美しさのファインフェイス
ビタミンはそれぞれに美肌に効果的な働きをしてくれますが、併せて摂ることでその効果は相乗します。雑穀には、ビタミンＢ群やＣやＥなど様々なビタミンが含まれ、また鉄やカルシウムなどのミネラルも含まれています。雑穀を食べるだけで、バランスよくビタミンやミネラルが摂取できるといえます。甘いものが好きな人は、ビタミンＢとクエン酸を含むもので吹き出物防止！特に甘いものが好きな人はビタミンＢが消費されやすく、吹き出物ができやすくなるので普段からビタミンＢをたくさん摂るよう心がけることが大事！さらにビタミンＢの効果を高める、クエン酸を含む食品と併せて食べるようにしましょう！クエン酸を含む食品は、酢、レモン、オレンジ、グレープフルーツなどのかんきつ類。愛媛県では、給食で特産のポンジュースを使って炊いたみかんご飯というメニューがあるそうビタミンＢとクエン酸の関係を考えると理想的なご飯といえるかも知れませんね。
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